Comment oublier l'ex-petit ami

Comment survivre à une rupture avec un homme bien-aimé? Lorsqu'une relation est terminée, les sentiments de rejet peuvent engourdir votre sentiment de soi et ruiner votre équilibre. Pour de nombreux amoureux coupables, la première impulsion est d'essayer de réparer ce qui est cassé ou de récupérer ce qui a été perdu. Mais souvent, le bien-aimé a évolué et la réconciliation n'est pas possible. Et pourtant, vous persistez. Comment pouvez-vous avancer?

 

Lorsque la relation est terminée

La dépression après la rupture est une réaction courante. L'un de mes articles les plus populaires est «Faire face à la détresse et à l'agonie après une rupture». Il énumère des stratégies et des affirmations qui peuvent apaiser les sentiments de rejet, diminuer les obsessions et réduire le désir de maintenir le contact avec l'ancien amant.

Mais comme un lecteur récent l'a souligné, comment pouvez-vous croire une affirmation de valeur lorsque vous êtes convaincu de votre indignité? Et pourquoi utiliseriez-vous des stratégies pour aller de l'avant alors que vous essayez toujours de trouver une solution qui regagne votre bien-aimé? Ce sont d'excellents points. Examinons donc "faire face à une rupture" dans cette perspective très différente.

Si vous êtes toujours affligé par des sentiments d'échec, en idéalisant celui qui vous a rejeté et que vous avez l'intention de récupérer la relation perdue, vous avez essentiellement accordé à cette relation le pouvoir de consommer votre vie et de créer votre misère.

Impuissant, vous êtes devenu invisible, même pour vous-même, et certainement pour cette personne souhaitée, ou toute autre personne qui pourrait être un partenaire potentiel. Vous pouvez avoir le sentiment d'être coincé ou de vous sentir suspendu de vivre vraiment. En fait, il est assez difficile de gagner l’affection de qui que ce soit pendant que vous vous sentez perdant.

Se séparer d'un être cher est toujours douloureux. Voici un ensemble de stratégies pour récupérer votre pouvoir et vous récupérer, y compris votre équilibre émotionnel, votre vitalité et votre estime de soi.

 

Que faire après une rupture avec un homme

Comment oublier l'ex-petit ami si le désir de l'ex-homme ne vous permet pas de vivre une vie normale?

  • Oubliez de continuer. S'éloigner et s'éloigner de votre bien-aimé avant d'être prêt ne fait qu'augmenter votre détresse. Où vous êtes en ce moment, c'est précisément là où vous appartenez.
  • Imaginez plutôt aller de l'avant. Aller de l'avant signifie ne pas rester coincé au même endroit qui ne vous mène nulle part rapidement. Si une stratégie de vie ne fonctionne pas après plusieurs mois, ce type de réflexion n’aide pas: "Doit faire cela plus dur, plus longtemps, plus vite, plus fort." Au lieu de cela: "Doit trouver une nouvelle stratégie de vie." Et si vous êtes destiné à être avec votre bien-aimé, aller de l'avant vous amène simplement à un meilleur endroit pour y arriver.
  • Considérez vos réactions comme normales. Nos cerveaux et nos corps sont câblés pour avoir des réactions puissamment douloureuses au rejet. La rupture d'une relation peut déclencher une cascade de produits chimiques qui vous font vous sentir seul, déprimé et sans valeur, surtout si vous voyez le rejeter comme «celui qui vous convient». Vous n'êtes pas fou, vous êtes dans un état naturel de détresse.
  • Affrontez votre chagrin. Il peut être tentant d'éviter le chagrin. Vous pourriez avoir peur que ce soit trop douloureux, surtout parce que vous avez perdu quelqu'un et quelque chose de précieux. Mais réprimer votre chagrin peut entraîner la dépression, l'anxiété, l'obsession, la suppression du système immunitaire et le désespoir chronique. En évitant le deuil, vous vous sentez coincé et impuissant.

Conseils

  • Considérez le deuil comme une réaction nécessaire à la perte. Le deuil comprend des sentiments d'incrédulité, de colère, de peur et de tristesse, ainsi que des symptômes physiques de fatigue, de tension, de vide, de distraction et de changements d'appétit et de sommeil. C'est douloureux, bien sûr, mais c'est aussi un sous-produit de votre capacité à investir dans des relations significatives.
  • Considérez le deuil comme un processus de guérison. Le deuil est la façon dont vous abandonnez progressivement ce qui aurait pu être et vous ajustez à ce qui est. Et au fil du temps, votre point de vue changera naturellement: de «Je dois démontrer que je suis un compagnon digne de lui / elle» à «Je peux récupérer mon propre sens de la valeur». Le deuil est ce qui vous libère du gouffre du désespoir.
  • Pour vous déplacer dans le processus de deuil, sortez de votre tête et entrez en contact avec votre corps. Croyez-le ou non, il est difficile de vivre une expérience émotionnelle en restant dans votre tête. Pendant que vous rationalisez votre sentiment d'inutilité et tourmentez votre cerveau pour trouver des solutions, vous avez probablement mis vos émotions en attente et coupé la conscience de votre corps.

Vos sensations corporelles vous disent la vérité sur ce qui se passe pour vous. Chaque fois que vous sentez une émotion monter ou ressentez une contraction quelque part dans votre corps, observez simplement les sensations qui se déplacent à travers vous. Surtout si la méditation et la pleine conscience ne fonctionnent pas parce que les pensées intrusives continuent de faire dérailler vos efforts, vous pouvez bénéficier de cette approche somatique centrée sur le corps, avec du soutien et du coaching pour assister aux sensations physiques dans votre corps. En entraînant votre attention sur votre corps, votre esprit reste à l'écart plutôt que d'intensifier votre douleur avec des pensées inflammatoires.

 

Changement de décor

Ce dont vous avez vraiment besoin dans une situation aussi difficile, ce sont les fêtes, les clubs et les discothèques. Vous devez juste vous rappeler que vous ne devez pas abuser d'alcool. Dans ce cas, l'alcool n'apporte qu'un soulagement à court terme, puis il s'aggraver. Par conséquent, il vous suffit de vous détendre et de vous reposer, ainsi que de faire de nouvelles connaissances. N'ignorez pas le gars qui vous propose de vous rencontrer. Après tout, une simple connaissance ne vous oblige à rien, mais d'une communication facile, cela peut devenir beaucoup plus facile. Changement de décor Il est très important de chasser toutes les pensées tristes. Si possible, alors vous devez changer la situation, allez dans une autre ville. De nouveaux endroits, de nouvelles impressions sont le meilleur moyen de se distraire des pensées tristes. De nouveaux endroits se font parfois aussi de nouveaux amis.

 

Que ne pas faire après la rupture

Par exemple, lorsque vous pensez à une pensée négative - c'est lui que je veux et je dois démontrer que je suis un compagnon digne ou qu'il n'est tout simplement pas en moi ou que son rejet signifie que je suis un échec - passez votre attention sur les sensations votre corps, quels qu'ils soient. Je ressens une oppression dans ma mâchoire. J'ai une boule dans la gorge. J'ai des papillons dans mon ventre.

La colère (y compris la frustration, l'irritation, la culpabilité) a tendance à s'exprimer sous forme de tension dans la mâchoire, la tête, le cou, les épaules et les mains. La tristesse (y compris le chagrin, la déception, le désespoir) est souvent ressentie comme une douleur ou une constriction dans la gorge, la poitrine et les bras. La peur (y compris l'anxiété, l'inquiétude, la peur) peut être ressentie comme une gêne ou un malaise dans le ventre ou les jambes. Vous pouvez avoir vos propres réponses uniques.

Laissez couler les sentiments. Lorsqu'une émotion se déclenche, remarquez comment votre physiologie s'intensifie au début. Faites attention aux sensations de votre corps pendant que vous surfez sur la vague, afin de ne pas tenir compte des pensées douloureuses. Restez sur la tâche en scannant tout votre corps et en vous décrivant vos sensations physiques. Vous atteindrez la crête et, au fur et à mesure que votre physiologie se calmera, vous glisserez dans des eaux plus calmes. Observez comment la vague vous a traversé, en une minute ou deux. C'est ça l'émotion, l'énergie en mouvement. Votre physiologie monte en puissance puis se calme rapidement, tant que vous ne la maintenez pas avec des pensées douloureuses. C’est juste une vague et non une inondation à moins que vous ne le fassiez.

 

Comment oublier un ancien homme

Le chemin est franchi lorsque le but est atteint. Cela s'applique également aux relations. Deux personnes se rencontrent et comprennent quelque chose ensemble, elles apprennent l'une de l'autre, tout en étant enseignantes. Et lorsque la leçon se termine, la relation s'épuise. Et bien que ce moment soit presque toujours associé à la tristesse, tel est le prix d'admission au prochain niveau de développement spirituel.

Mettez fin aux relations précédentes avant de vous lancer dans la prochaine aventure amoureuse avec votre tête. Sinon, le nouveau partenaire ne trouvera tout simplement pas de place pour vous dans votre vie.

L'une des principales raisons qui nous font nous accrocher aux relations est la peur de la solitude. La perspective d'aller au cinéma, de dîner dans un café et de passer le week-end confond, déprime et terrifie. En fait, nous avons moins peur de l'absence physique d'un partenaire que d'être seuls avec nos pensées et nos sentiments.

Être seul n'est pas du tout la même chose qu'être seul, et ce n'est pas une maladie qui doit être traitée, mais l'occasion de mieux se connaître et de faire simplement ce que l'on veut ici et maintenant.

 

Conclusion

Tout le monde dans la vie subit une sorte de test. Parfois, il nous semble que c'est trop difficile, mais nous commençons alors à comprendre que tout n'est que pour le mieux. C'est pourquoi tous les troubles ne devraient être perçus que comme temporaires, après quoi la joie et le bonheur reviendront. Par conséquent, vous devez vous préparer à des choses positives, ne pas regarder des films tristes sur l'amour et vous protéger de tout ce qui vous rappelle un être cher.