Как начать тренировки и познакомиться в спортзале

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы начать посещать спортзал. Некоторые приступают к реализации подобной идеи сразу. Кто-то же откладывает начало занятий на неопределенный срок, а потом так и не приступает к тренировкам. Такая линия поведения сопровождается поиском отговорок и оправданий, но чаще всего ими прикрывается обычная лень.


Что становится помехой для начала занятий

Все люди оправдывают свое бездействие по-разному. Основной причиной называют нехватку времени из-за чрезмерной загруженности на работе или дома. В жизни бывают моменты, когда не остается ни единой минуты на себя. Но все же люди, ссылающиеся на это, забывают о тех часах, которые они провели на диване, глядя разные передачи по телевизору. А ведь именно это время можно провести за занятиями спортом, принося себе пользу.
Некоторым мешает начать посещать зал стеснение, боязнь выглядеть глупо перед незнакомыми людьми. Как правило, люди, находящиеся в зале, мало обращают внимание на то, как выглядят и что делают другие. Да все они тоже с чего-то начинали. Уважения заслуживает одно то, что человек пришел в зал, начал работать над собой и меняться.

Поэтому стоит отбросить смущение.
Еще одним фактором, препятствующим началу занятий, является и слабая воля. Именно она не дает перебороть лень, периодически нападающую на каждого. Над ее укреплением можно и нужно работать. Существует масса способов это сделать, а одним из самых действенных является мотивация.

Чем себя мотивировать

Говорить о пользе занятий для внешнего вида и здоровья здесь точно не стоит – об этом и так знают все без исключения. Вот только не всегда столь простых аргументов хватает, чтобы перебороть себя. Поднять уровень мотивации для начала занятий, а также для их продолжения можно, используя некоторые простые приемы:
Поставить цель, которая будет вдохновлять. Эта цель должна быть четкой, а не просто «набрать мышечную массу», «похудеть». Лучше подумать о том, что дадут полученные результаты. Например, похудение подарит возможность чувствовать себя привлекательно, покупать вещи, которые раньше были недоступны из-за отсутствия подходящего размера.
Фиксировать промежуточные результаты. Что может быть приятнее, чем изменения в лучшую сторону? Они могут не только поднимать настроение, но и стать стимулом двигаться вперед, совершенствовать свое тело дальше, посещая тренировки.
Заниматься в компании. Возьмите с собой друга или подругу. Так будет гораздо сложнее пропускать тренировки или переносить их, ведь будут обязательства друг перед другом. Нельзя игнорировать и присутствие соревновательного момента, заключающегося в сравнении полученных результатов. При таком раскладе желание работать над собой точно появится.
Выбрать спортивное направление, которое нравится. Здесь универсального рецепта нет: кто-то предпочитает игровые виды спорта, кто-то – пилатес или йогу, а кому-то по душе посещение тренажерного зала или секции бокса. Тому, кто ничем не занимался раньше, стоит попробовать разные варианты, а затем принять решение, на чем останавливаться.

Начало тренировок

Определившись со своими целями, выбрав спортивное направление, большинство не знает, с какой стороны подступиться и с чего начать.
Тщательно стоит подойти к выбору зала. Он должен быть удобно расположен, дабы не тратить время и силы на дорогу и не отбить тем самым желание тренироваться. Ответственно нужно выбирать и тренера, который на первое время просто незаменим. Рассказать о правильной технике выполнения упражнений, подобрать оптимальную нагрузку сможет лишь грамотный человек. Найти такого можно по рекомендациям друзей и знакомых, по отзывам на сайте фитнес-клуба. Подобный подход поможет избежать ошибок и не нанести вреда здоровью на первых порах.
Для достижения лучшего результата стоит уделить внимание следующим моментам:
Оптимальное время для занятий. Его выбор зависит как от рабочего графика, так и от биоритмов. Совам трудно работать утром, жаворонки к вечеру не чувствуют прилива энергии. Это нужно учитывать, составляя график занятий в зале.
Постоянство и частота посещений зала. После тренировки необходимо время для восстановления, отдыха. Это предотвратит переутомление. С другой стороны, длительные перерывы также вредны: мышцы теряют тонус, нагрузки будут даваться с трудом.
Правильное питание. Какая бы не стояла тренировочная цель, ее достижение зависит на 70 % от выбранной схемы питания. Она составляется с учетом целей и особенностей организма. Здесь-то и пригодится консультация тренера.
Дневник тренировок. С его помощью будет легче отслеживать прогресс, темпы роста нагрузок. В перспективе записи помогут определить оптимальный вариант тренировок для достижения поставленной цели.

Что еще можно получить от занятий - может познакомиться?

Польза от посещения спортзала для фигуры, внешнего вида и здоровья очевидна. Но этим не ограничиваются получаемые возможности. Весомыми дополнениями к ним станут бонусы:
Обретение хобби. Постоянная работа над собой, поиск путей для повышения ее эффективности – все это вызывает азарт. Со временем такое проведение свободного времени начинает приносить истинное удовольствие, от которого не захочется отказываться.
Новые знакомства. В спортзалы ходят представители самых разных слоев общества: там можно встретить и простых рабочих, и менеджеров, и директоров. Всех их связывает одно – любовь к спорту. Поэтому тема для разговора найдется всегда. Это ли не лучший способ расширить свой круг общения?
Укрепление силы воли. Заставить себя не лениться, а идти в спортзал даже тогда, когда этого не хочется – идеальный вариант для тех, кому надоело потакать своим слабостям. Выработанная привычка тренироваться регулярно поможет повысить уровень самодисциплины.
Хорошее настроение. Во время физической активности вырабатывается гормон счастья, упражнения помогают сбросить отрицательные эмоции. Это и дает тот заряд бодрости, появляющийся после нагрузки.

Как познакомиться с мужчиной или женщиной в спортзале?

Начинать новое знакомство в спортзале - всегда непросто. Это касается и работы над собой, к которой нужно прикладывать усилия, зачастую значительные. Посещение спортзала повлечет за собой выработку полезных привычек: употребление в пищу только полезных продуктов, развитие организованности, настойчивости, умение преодолевать свои слабости. Для этого нужно сделать первый шаг, который станет стартом активной жизни.